Komputer jest doskonałym narzędziem zarówno pracy jak i biernego wypoczynku. Znacząco upraszcza nam papierkową czy rachunkową robotę, jest narzędziem komunikacji jak i źródłem informacji. Nie będę się jednak rozpisywać na ten temat.
Chodzi o drugą stronę korzystania z tych elektronicznych maszyn.
Każdy komputer ( również telefon komórkowy, telewizor, kuchenka mikrofalowa, itd.) jest źródłem pola elektromagnetycznego w postaci fal, które przechodzą przez nasz organizm. Jest to induktorem wielu niekorzystnych procesów, które mogą przy akumulacji powodować wiele patologii naszego organizmu.
Przykładowo fale elektromagnetyczne przechodząc przez nasz organizm indukują poruszanie się i obroty dipoli wody, co powoduje nagrzewania się naszego organizmu. Zasada działania jest podobna do pracy mikrofalówki, jednak oczywiście w dużo mniejszym nasileniu.
Dlatego tak ważne jest ograniczanie czasu, jaki poświęcamy na pracę przy komputerze. Jeszcze ważniejsze jest, aby zminimalizować obcowanie ze źródłami pola elektromagnetycznego podczas naszego rytmu dobowego.
Bardzo istotną sprawą jest, aby w Twoim pomieszczeniu sypialnym nie znajdował się telefon komórkowy, telewizor, laptop czy mikrofalówka. Te źródła pola elektromagnetycznego bardzo zakłócają falową pracę mózgu, co uniemożliwia efektywny wypoczynek kory mózgu i struktur podkorowych dając uczucie długotrwałego znużenia.
Migreny, bóle mięśni, uczucie ciągłego zmęczenia, ból oczu i głowy bardzo często towarzyszą długotrwałej pracy przy komputerze.
Spróbuj znaleźć ciekawe alternatywy, które pozwolą Tobie łatwo zregenerować siły do dalszej pracy.
Najlepszą alternatywą jest wysiłek fizyczny, który pobudza pracę serca, usprawnia krążenie, pobudza ukrwienie zarówno mięśni, jak i mózgu, co przyczynia się do wzrostu wydajności naszej pracy po wysiłku.
Warto znaleźć coś, co nie będzie wymagało poświęcenia sześciogodzinnego wypadu, bo na to nie zawsze mamy czas.
Osobiście polecam bieganie średnio lub długodystansowe. Oczyszcza nie tylko organizm, ale również umysł. Zawsze warto poprzedzić wszystko rozciąganiem mięsni i stawów, co zmniejszy ryzyko kontuzji i zapobiegnie zakwaszeniu mięsni*. Bieganie po twardej nawierzchni ( płyty chodnikowe, asfalt, itp.) powoduje urazy więzadeł i torebek stawowych ( kostek i kolan ), co objawia się początkowo bólem, później kontuzjami. Stosuj usztywniacze stawów lub biegaj po miękkiej nawierzchni ( biegi przełajowe lub na bieżni stadionowej). Zawsze pamiętaj o rozgrzewaniu kostek i kolan przed każdym biegiem.
Drugą ciekawą alternatywą dla nużącej pracy przy komputerze jest podnoszenie na drążku. Jest to ćwiczenie niewymagające dużej ilości czasu, nakładów finansowych czy miejsca, a jeśli się do niego przyłożysz może dawać rewelacyjne efekty. Ćwicz jak najczęściej, licz tylko pełne podnoszenia i śledź swoje postępy. Pamiętaj, że początki zawsze są trudne. Podnoszenie na drążku rozbuduje mięśnie Twoich przedramion, ramion, barków, grzbietu, klatki piersiowej i brzucha. To jedno za najbardziej uniwersalnych ćwiczeń ogólnowzmacniających.
Gdy jesteśmy w pracy/na uczelni i nie mamy możliwości, aby aktywnie odpocząć choćby chwilę, warto wówczas pomyśleć o drobnych rzeczach, które usprawnią naszą pracę.
Dla ścierpniętych palców od pisania na klawiaturze zastosuj ćwiczenie rozciągające
przedramiona, oprzyj dłonie o biurko odwrócone o 180* i wyprostowane w stawie
łokciowym ciągnij w stronę tułowia zginając grzbietowo nadgarsek jak na rysunku z boku.
Kolejną istotną sprawą jest ulga dla zmęczonych oczu. Stań przy oknie i przez dłuższą chwilę patrz na obiekty w oddali. Kilka ciekawych ćwiczeń dla zmęczonych wysiłkiem oczu znajdziesz TU.
*podczas beztlenowego oddychania w mięśniach podczas dużego wysiłku fizycznego wytwarza się kwas mlekowy, który odkładając się powoduje uczucie bólu mięśniowego. Kwas mlekowy zostaje spalony po kilku/kilkudziesięciu godzinach w sercu i wątrobie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz